Måske har du også brugt dine fødder mere og anderledes end du plejer her i løbet af sommeren.
Linda har gået meget i flade sandaler og klipklapper – noget som for år tilbage ikke ville påvirke fødderne det mindste.
Nu over de 50 år er der virkelig sket noget – nærmest fra den ene dag til den anden….
At vågne om morgenen og placere de bare fødder på gulvet efter dagen før at have gået mange kilometer i flade sandaler, det kunne mærkes! Det var faktisk ret ømt og ikke behageligt.
Det gjorde ondt under fødderne, i svangen. Det gjorde ondt i akilleshælen. Det gjorde ondt i anklerne. Jeg lagde mærke til, at jeg begyndte at gå lidt mere på ydersiden af fødderne – for at undgå det der gjorde ondt.
Og vi ved jo alle, at det kun fører skader med sig, i hvert fald, hvis man fortsætter med at kompensere på den måde. Jeg gik i gang med yoga for fødderne og her er to øvelser jeg vil dele med dig:
- Start stående
- Løft tæerne på højre fod og spred dem alt hvad du kan – hold for 3 dybe vejrtrækninger
- Lad stadig tæer være løftede og krum dem alt hvad du kan – hold også i 3 dybe vejrtrækninger
- Gør dette tre gange i træk – husk de dybe åndedræt
- Gør derefter øvelsen så hurtigt du kan – så mange gange du kan
- Gentag med venstre fod
Lav gerne øvelserne sammen med familien eller vennerne – det kan være ret underholdende, udover at det er meget givende
Sæt dig ned – på en stol/sofa eller et bord
Sæt dig, så du kan starte med at have den venstre fod i gulvet
Placér yder ankel oppe på dit venstre knæ, sådan at dit højre knæ peger ud til højre
Pres nu din venstre hånds fingre ind og ned mellem dine tæer, så meget som det er muligt
Giv fuldstændig slip i din ankel, muskelmæssigt og begynd så mens fingrene fortsat er presset ned mellem dine tæer, at rotere din ankel rundt i cirkler – begge veje. Først stille og roligt og til sidst ryst din fod og ankel, stadig med fingrene inde imellem dine tæer.
Gentag nu med højre fod i gulvet og venstre ankel oppe på/ved dit højre knæ.
Man bliver lettere i sin gang, når man husker at arbejde med sine fødder, og det påvirker i den grad resten af kroppen. Dine knæ, hofter, dit bækken, din ryg og dine skuldre.
Gå meget gerne på bare fødder så ofte som muligt. Når vejret ikke indbyder til bare fødder udendørs, så gå med bare fødder indendørs.
Brug også gerne en hoppebold, golf bold eller tennisbold under fødderne.
Stimuler dine fødder.
Comentários