Skal du i år starte på vinterbadning? Er du nysgerrig på, om det kunne være noget for dig ?
Her i sidste uge læste jeg en annonce om koldtvandsterapi, og den fangede min interesse. Både Linda og jeg er rigtig glade for at bade i havvand, og vi er begge enige om, at vand - og specielt turkisblåt saltvand - er noget helt specielt. Heldigvis bor vi begge relativt tæt ved Øresund, så det giver os muligheden for at hoppe i bølgen blå. Nå, men tilbage til den annonce, som reklamerede for et hjemme-isbad. Det vil sige, at nu behøver du ikke længere tage til vandet, men i stedet kan nyde fordelen ved isbad hjemme hos dig selv. Det synes jeg er en rigtig god ide, og er sikker på, at mange vil søge denne løsning. Måske også tilsætte noget epsom salt?
Så lyt nu til nogle af de gode egenskaber, du opnår ved at vinterbade eller hjemme-isbade:
Stress og depression mindskes
Immunforsvaret styrkes
Forbedrer din restitution efter træning
Øger energiniveauet
Forbedrer blodcirkulationen
Reducerer inflammation
Øger stofskifte
Bedre søvnkvaliteten.
Hvordan kan du komme i gang - hvis du ikke rigtig er til hverken isbad eller vinterbadning?
Hvis du synes, det er svært at komme i gang, så er her nogle få ideer til, hvordan du kan hjælpe dig selv i gang, og så vil du få en fornemmelse af, hvordan du kan arbejde med kulden.
Du kan starte med at gå i vandet - kun med fødderne. Stå i vandkanten og oplev kulden. Er med til at forbedre kredsløbet i benene.
Lav et isbad hjemme til enten dine hænder (og eller fødder) og få prøvet det af. Bliv bevidst! Hvad er det, som skræmmer dig ? Og hvad er det, som tiltrækker dig ?
Træn dit åndedræt
Badning giver en fantastisk mulighed for at træne åndedrættet. Og træne sindet. Igen og igen træner vi med åndedrættet til yoga, så allerede her får du en vis erfaring. Den kan du bruge, når du skal ud i det meget, meget kolde vand - når kroppen er ved at gå i panik - måske også med hyper ventilering, så kan du bevidst arbejde med de åndedrætsteknikker, du lærer hos os - la yoga. Det er fantastisk, hvad vi kan, når vi lærer vores krop, åndedræt og sind at kende.
Vores tip til, hvis du vil opstarte vinterbadning:
Sørg for at bade mindst en gang om ugen. Gerne flere gange.
Bliv ved. Lad vær med at stoppe op!
Undgå at bade alene. Jo koldere vand, jo mere vigtigt er det, at du har én ved din side.
Planlægning og beslutning er vigtig. Beslut dig for at du vil "eks. bade i morgen", så du er fri for at overveje, om "skal jeg eller skal jeg ikke i dag"
Gør din vinterbadning til en ting, du har taget din beslutning omkring, ligesom det at børste tænder, det er "bare" noget, som vi gør.
Glæd dig over effekten ved din vinterbadning. Lad din glæde smitte af på andre
Tag endelig en hue på og en dejlig badekåbe - du behøver dog ikke ligne Linda og Agnete.....(SMIL)
Comments